北京西站—火车赴拉萨
北京—拉萨(直达或者西宁中转联程票)(全程3753公里,运行42小时)
参考:北京/拉萨Z21次(20:00)
北京/西宁T175次(13:05-次日10:41)或T151次(16:03-次日14:20),次日西宁/拉萨
火车上
沿途欣赏西北风情,并逐渐适应高原气候。
列车上欣赏青藏高原风光,抵达拉萨
此日列车进入青藏高原,领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木,横穿可可西里,可欣赏其独特的野生动植物资源,幸运的话,可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河。列车过唐古拉山口后,地势就变得相对平稳,而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉,湛蓝的湖水,周围野花烂漫。晚上抵达拉萨,接站后入住酒店。
【行程提示】
1.客人需持绿色健康码报名,抵达拉萨后显示绿色健康码方可接待
2.此日对初次进藏的游客来说非常关键,拉萨海拔约3650米,不要做剧烈运动,不要沐浴,多饮水,多休息,勿暴食。
拉萨—药王山观景台—布达拉宫—宗角禄康公园—大昭寺广场—八角街
【药王山观景台】是拍摄布达拉宫最好的角度所在地之一,尤其是半山腰,经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是50元人民币背面最好打卡地。(每团提供一张50元人民币供游客拍照打卡)
【布达拉宫】参观古代宫堡式建筑群(按照布宫规定,参观时间约60分钟),是历代达赖喇嘛的驻地,也是过去西藏政教合一政权的统治中心,它分为红宫和白宫两部分,主题建筑是灵塔殿和各类佛堂,白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所,也是西藏的文物博物馆。在这个特殊且优美的环境下,让你感受头顶蓝天沐浴在温暖的阳光下,享受着一杯来自雪域高原最香醇的咖啡,吃着精致的甜点,这样的布宫下午茶生活让人真是不能忘却。
【宗角禄康公园】从布宫下来必经之地,感受当地藏民的生活气息。时间允许下,游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。(这一天我们可360°欣赏庄严而雄伟的布宫美景)。
【大昭寺广场】广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民,是拍人文片的好地方。同时,这里也是拍摄大昭寺的好角度。(游客可根据自身需求,自费进入大昭寺入内参观)大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像,这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的,人称“觉卧”,一见可得解脱。又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有1350年的历史,是拉萨古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯。
【八角街】绕着八角街转经,整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音,气势宏大,甚为壮观!您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳,体验藏地的民俗生活风情,特别赠送网红点打卡——【喝甜茶】坐在藏区四合院喝着热气腾腾的甜茶,慵懒的晒着暖阳,这样惬意的生活让您难忘。
【行程提示】
1.此日户外停留时间较长,请准备太阳帽,墨镜,防晒霜及饮用水。
2.地摊假冒伪劣商品较多,购买工艺品的时候请谨慎,以免上当受骗。
【特别说明】
1.因布达拉宫限制参观,为保证所有客人顺利参观,旅行社会通过不同渠道解决,因不同渠道的特殊要求,敬请客人听从导游安排,出现以下情况均属正常安排:每个旅游团会拆分成多个小团体;每个小团体分成不同时间参观;每个小团体跟随不同导游进入;
2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的,实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件,若是名字和本人不一致将无法进入参观。
拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝—入住酒店
【巴松措】又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区,同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点),2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。
【嘎拉桃花沟】(因4月15日后桃花凋谢,此景点自动取消,更改为尼洋阁博物馆),在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花,犹如置身在桃花林海中,百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田,圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。【尼洋阁博物馆】是西藏的一座阁楼,传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿,其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上,可俯视林芝八一镇全貌,能看到尼洋河上的"跨桥"、"娘乳"两块湿地,还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。体检一次工布江达响箭。
【特色鱼宴】在前往公尊德姆农庄途中在码头餐厅享用特色鱼宴,品尝特色的冷水鱼。行程结束后入住公尊德母农庄休息,晚上伴随农庄欢快的音乐声和当地的村民们一起点起篝火跳起锅庄,真正的放松身心,融入到藏家的生活中。
【行程提示】
1.虽然车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴,您也不会觉得枯燥乏味;全程路况都好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。
2.林拉高速全程限速,时间会根据实际情况有所调整;途中餐厅条件较差,请随身备好晕车药品及零食等,方便补充能量。
3.林芝为多雨地区,请出发前备好雨具。
雅鲁藏布江大峡谷-热气球-雅尼湿地(船游苯日神山)
【雅鲁藏布大峡谷】紧紧围绕南迦巴瓦峰,因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址,赏千年古桑树,驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷,远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”,终年积雪云雾缭绕的它,因难见真容又称为“羞女峰”,传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华”。此天在大峡谷景区内赠送高原热气球,换个角度在高空中观最美山峰南迦巴瓦峰(此项目为赠送项目,若遇天气状况等不可抗逆因素不能飞或客人放弃,无费用可退。)
【雅尼国家湿地景区】雅尼国家湿地公园(原苯日神山景区)横跨林芝,米林两县。在码头乘船游览位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处,河面海拔约2920米,西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然,十分怡人。林芝【雅尼湿地景区玻璃观景台】正式开放迎客,主结构由钛合金搭建完成,登上可尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流之壮阔、旖旎风光。
【特色石锅鸡】晚餐品尝石锅鸡,林芝最有名的美食之一,鸡是当地放养的藏香鸡,石锅是用产自墨脱的皂石制作,价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材,慢火炖2小时以上,汤汁香浓醇厚,让人食欲大增,富含矿物质微量元素,对人体非常有益。
【行程提示】
1.全天自然风光为主。注意防晒,带好雨具等用品。景区游览时间较长,可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产,建议不要过多纠缠以免生事端。
林芝-鲁朗林海-拉萨-烤羊晚会-入住酒店
【鲁朗林海】语意为“龙王谷”,位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,距八一镇80公里左右的川藏公路南路(318国道)上,座落在深山老林之中,素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有“叫人不想家的”的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。
【特色晚餐·烤羊晚会】在享用美食的过程中跳一把锅庄,释放一天的疲惫,在欢快的音乐声中结束一天的行程,入住酒店休息。
【行程提示】
1.告别塞外江南。沿318国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。
拉萨—羊湖—羊湖湾(牛排红酒)—拉萨—入住酒店
【岗巴拉山】山口海拔约4990米,像西藏所有著名的山口一样,有着巨大的玛尼堆,扯着重重叠叠的风马旗(即彩色经幡),在风中呼啦啦的飘扬。这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点:山顶上有云层覆盖,在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映纯净的湖面在阳光下呈现深浅不同的蓝色:浅蓝、深蓝、孔雀蓝、还有一些绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的小波浪,夺人魂魄。湖面南岸小块不规则的农田,青绿的是小麦,金黄的是油菜,更增添湖光山色。如果你运气好,小雨过后,甚至能看到一边乌云密布,一边挂着彩虹,还有一边霞光灿烂的奇景。看到那么美丽的美景,难道不想亲身体验一下吗?
【羊卓雍措】简称“羊湖”,与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大圣湖。湖面海拔约4441米。从拉萨出发,经过曲水的雅鲁藏布江大桥,沿途会看到羊湖电站,随后到达海拔约4990迷的岗巴拉山口,在这里可以俯瞰羊卓雍措。羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖,大活佛可以从湖中看出显影,指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射,羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色,如梦似幻,初见羊湖,她的艳丽让人几乎不敢相信。
【羊湖湾】带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾,在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖,水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。中午时分让我们在羊湖湖畔边品尝红酒边吃特色牛排,让我们感受那奢侈的生活,也可在在湖畔软床上美美的睡上一觉也是可以的!随后返回拉萨经穿过古老村庄,可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄,心自然会静下来,回味一天的意境。
【行程提示】
1.羊湖海拔高温度低,不宜久留,并请注意保暖。
2.景区附近有当地藏民兜售物品,请谨慎讲价购买,需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱!
拉萨—北京西站
拉萨—北京西站(直达或者西宁中转联程票)
拉萨乘火车返回北京,自行返回温馨的家结束愉快的旅程!
火车上
火车行驶途中,参观高原风光。
抵达北京
火车抵达北京,回到温暖的家。
1.住宿标准:全程入住准五含氧酒店(携程4星/4钻)+1晚公尊德母农庄(桃花节期间房间紧张可调为其他特色民宿)(游客可升级为全程国际五星酒店)
√参考酒店:
· 拉萨:丰缘大酒店/扎什颇章/柏丽爱尚/岷山圣瑞斯/怡程/日喀则大酒店/民族饭店/太阳岛金昊等同级
· 林芝:东辰锦辉/ 天宇藏秘/岷山酒店/中恒藏吉等同级
2.用餐标准:6早9正餐,正餐50元/人
· 赠送特色餐:石锅鸡+烤羊晚会+特色鱼宴+牛排红酒+布宫下午茶+甜茶(赠送项目不吃不退费用)
3.门票标准:行程所列景点门票
4.车辆标准:当地旅游车
5.导服标准:
· 8人及以上含导游,8人以下司机兼导游
· 接站与送站均为工作人员,无导游
6.交通标准:北京—拉萨—北京往返空调火车硬卧(火车上餐自理)直达或者西宁/兰州中转联程票,以出团通知为准,只保证出团,不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起,确认以后如出票,客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。
7.安全标准:赠送旅游意外险
8.购物标准:全程0购物0自费
【说明】
1.在不减少景点的情况下,我社有权调整行程先后顺序。
2.行程所含景点首道门票已享受政府减免政策,所有证件(学生/教师/军官/医护/老 年/残疾证等)均不在享受任何优惠减免政策无任何费用可退。
1.所有个人消费及费用包含中未提及的任何费用
一.身体准备
进藏区前睡眠和休息要充足,有条件者可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上,为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择它线 或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.),并做好准备。
二.心理准备
保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步 减轻或消失。
三.物资准备
第一类:服装鞋帽
1.服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤),7月 -9月着春秋装,备冬装。10月-12月着冬装;
2.鞋子:防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋;
3.小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子;
第二类:日常用品类
1.洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上、重要、必备)、唇膏(重要、 必备)、护手霜;
2.辅助工具:墨镜(重要、必备)、保温杯;雨具(雨伞和雨披)、手电(备足电池)。
第三类:食品类
1.能量类:巧克力、牛肉干等;
2.充饥类:饼干、面包、蛋糕等;
3.补水类:各种水果、矿泉水等;
4.佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等,沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己喜欢的小菜。
第四类:药品类
1.备用药品:个人常用药(根据个人身体状况,酌情携带,高原上医药条件落后,请备足所需剂量)
2.建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、 驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。
第五类:摄影通讯
1.通讯设备:手机(移动信号最好)、以及相关充电器;
2.辅助工具:长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。
第六类:证件类
1.身份证:中国人必备,特别重要,如果没有正式身份证,请速办临时身份证,如果没有身份证,将无法正常出行;
第七类:箱包类
1.大背包:每人限带一个大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下);
2.小背包:必备一个双肩背包,可以在景区使用,背一些小食品和水,不建议使用单肩包或手提袋;
3.腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。