火车团：北京西站乘直达特快Z21 次全封闭空调列车（19:53 发车），以实际出票为准，赴神秘西藏—拉萨。
火车票不保证铺位及车厢挨着。报名必须提供游客本人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。
在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情，一路经过河北省、山西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候。当火车抵达西宁火车站时（一般情况火车会停车20分钟）您可以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔2300M）。
火车团：约11:21抵达3658米的日光之城【拉萨】，由工作人员在拉萨火车站用藏民族圣洁的哈达接站，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。（拉萨火车站属于军管车站，故必须走出一直到大马路上，带来不便敬请谅解）
（团队接送，如因等待或时间较早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）
【接送须知】接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。
1.接送火车/飞机：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2.导游会于22 点前电话通知明天的集合时间。如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。
【温馨提示】
1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2.抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3.拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
4.拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。
5.送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。
6.西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
7.西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
8.因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
9.酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
10.抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
11.接送飞机或者火车属于行程赠送项目，所以有时候会等待其他客户敬请谅解！如果您取消自行前往没有任何退费用。
酒店用完早餐后，前往【布达拉宫】（活动时间约60分钟）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔3750 多米，依红山而建（高117 米共13 层，东西长360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。之后自行游览【网红打卡人民币】。药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。药王山与布达拉宫所在红山，原有低矮丘陵相连，修路时挖平小段。在它的观景台上我们拿着准备好的50 元，可以尽情的享受它的打卡乐趣！随后前往餐厅用餐。午餐后，前往【大昭寺】（活动时间约60分钟）（大昭寺实行电子实名预约制，需要配合地接人员/导游提前一天在大昭寺小程序上进行预约，敬请谅解）建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）到达沧海记品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）。随后让我们到达布达拉宫进行【圣地旅拍】拍摄地点：布达拉宫正面，包括简易化妆造型头饰服装一套，10 张底片，5 张精修。专业摄影师化妆师为您此行留下美满的回忆（旅拍根据预约时间而定，如放弃不退任何费用）。之后您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
自由活动完毕后，自行返回酒店。
【温馨提示】
（由于布达拉宫门票实行预约制，所以整体行程顺序会根据布达拉宫游览时间有所调整，行程景点游览时长不会受任何影响）
1.此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10-20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2.布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3.此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4.此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6.布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7.批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅
8.此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
9.由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60 分钟以内，请游客配合好导游，另外本行程含布宫耳麦讲解，让你更加清晰的听到导游讲解。
10.参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
11.布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20 分钟左右抵达大昭寺。
酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝-走醉美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】，随后前
往工布江达县进行午餐。午餐后，前往【巴松措】(活动时间约60分钟)，又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12 公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66 多米。总面积25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。之后【帆船荡漾】(活动时间约30分钟)，据说以前有僧人从拉萨到巴松措转湖，把经筒遗忘在湖边，但第二年来的时候发现转经筒还在湖边，当时僧人感觉这个村的人民非常淳朴，故起名。让我们感受那种无忧无虑的时光！之后前往【鲁朗国际小镇】（活动时间约30分钟）位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目。2011 年，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为重点援藏项目，提出藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇，之后品尝地道的【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17 种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！随后入住酒店。
【温馨提示】
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
酒店用完早餐后可以感受那种瑞士小江南风光，让你感觉在据说龙王爷都想居住的地方那种世外桃源，与世隔绝当我们深深的吸一口气，让你都不想离开的—梦中香格里拉。之后出发前往【鲁朗林海】（活动时间约30分钟）鲁朗海拔3700 米，位于距林芝地区八一镇80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。【尼洋阁】（活动时间约40 分钟））藏东南非物质文化博物馆，门巴族和珞巴族文化展示馆落户在内。博物馆共分为14个展厅，分别从民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术等十多个方面，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。馆内收藏有工布地区最具代表性的原始生产工具和生活器具，集中展示了工布藏族、珞巴族、门巴族、僜人等几个族群独特的生活习俗和传统文化。体验【工布响箭】是西藏自治区非物质文化遗产。工布响箭相传为工布王为庆祝胜利，命令工匠制作带有哨声的箭头，工布响箭射出时会发出悦耳鸣叫。能够深刻感受西藏工布地区人民的智慧和文化，是西藏之旅难忘的记忆。之后前往【雅鲁藏布江大峡谷】（车进车出，活动时间约150 分钟）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员)，进入景区游览。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、这里还有世界美丽的雪山南迦巴瓦，不是因为她有多美，而是当她出现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩，终年被浓云薄雾遮挡。一年365 天难得一见真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。（观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台（停靠游览）。观看参观完毕后，前往大峡谷里酒店，晚上可以自行观看美丽的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我们陶醉在星海雪山水声的境界里。结束愉快的一天进入梦乡！
【温馨提示】
1.此日行程较长，主要风景是沿途风光，路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3.大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
4.大峡谷自助餐是景区门票中所含不吃不退，且菜品一般，大家多多谅解！
5.沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
酒店用完早餐后，前往参观【苯日景区】（活动时间约60分钟）又名雅尼湿地景区横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。站在【玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！雅尼湿地，一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去！随后返回拉萨，途中参观【民俗村】西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。之后前往【卡定沟】（活动时间约40分钟）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。中餐后返回拉萨，抵达后自行享用晚餐，随后入住酒店。
【温馨提示】
1.民俗村有藏民小摊小店配套藏银饰品销售，均属于社会行为与旅行社无关。
2.本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
酒店用完早餐后，前往【冈巴拉山】，海拔4990 米，是观赏羊卓雍错全景的理想观景位置，参观【羊卓雍措】（活动时间约40分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441 米，总面积638 平方公里，是喜马拉雅北较大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖边触摸圣水，愿保我们幸福安康！凝望大江尽情拍摄，还可以玩水。之后前往【羊湖湾】（活动时间约30分钟）带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。中午时分让我们在羊湾边网红玻璃房里边品尝红酒边吃特色牛排，让我们感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖270°美景拍照。随后返回拉萨经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄，心自然会静下来。回味一天的意境，到达拉萨后入住酒店。
【温馨提示】
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。
2.途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
3.准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
4.羊湖的牛排红酒只是让大家感受下在高原湖边的情调，如果做的不到位的敬请谅解！
5.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
早餐后前往前往当雄县城途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15 分钟，之后前往【纳木错】（活动时间约60 分钟）意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。纳木错为藏语，蒙古语为“腾格里海”湖面海拔4718 米，在途中翻越海拔5190 米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。纳木错是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉萨。
【温馨提示】
1.纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。
2.当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
火车：按导游指定时间统一集合，送您前往火车站，告别圣地西藏。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12 点前办理酒店退房！
（直达或者西宁中转，参考车次Z22/15：50-第三日08:28，以实际出票为准）。
【送站提示】
我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2 小时送您到达火车站/机场。
1.送站人会在送站前一天晚22:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）
2.酒店退房时间为中午12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。
【温馨提示】
1.今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。
2.如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
3.在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。
4.如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。
适当休息，欣赏沿途风光，回味高原美景。
早08:20抵达北京西站，结束愉快旅行！返回温暖的家。
1.交通：北京-拉萨-北京往返火车硬卧，硬卧票价742元，以实际出票为准；
2.住宿：全程拉萨网评4钻/四星酒店（拉萨全程有氧酒店）
3.用餐：7早9正；早餐为酒店含早（不吃不退）；正餐50元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水。
4.景点：已享受政府门票优惠政策，如遇政策或景区变动调整，需客人现补门票，价格以公示为准！
5.用车：当地车型根据此团人数而定，保证每人1正座；（车载制氧机市内、接送除外）
6.导游：中文导游服务；
7.购物：全程无购物店（景区内不算）；
1.单房差或加床。单房差元/人。不占床位游客不含早餐。
2.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3.酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4.航空险、旅游人身意外保险，请自行购买。
5.地面服务费（如机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。
6.自由活动期间的餐食费和交通费。
7.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用.。
8.因景区价格调整产生的门票差价。
9.“费用包含”中未涉及的项目
一.注意事项：
1.以上行程我社有权根据实际情况，在不减少景点不降低服务质量的情况之下，有权调整先后顺序。
2.客人报名时请提供有效身份证件名字与证件号我社预定火车票/机票/布达拉宫门票，如因个人原因造成的号码错误而造成不能正常购票以及正常出行，由客人自行负责。火车票机票为团队票，一经开出，不得更改退票，客人必须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此产生的后果本社概不负责。
3.鉴于西藏地区特殊情况，因人力不可抗拒的因素所造成退费项目（以旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准），不承担由此造成的损失。景点及住宿均为打包价优惠价，不再有年龄和证件等相关优惠。
4.因人力不可抗拒因素（如气候、政治、火车/航班晚点等）除按有关规定处理外，我社不承担其它损失赔偿责任，造成的行程延误或变更，所产生的费用由客人自理。
5由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐、用车及住宿等或提前离团、脱团，将被视为自动放弃旅游，其地接费用我社均不退还，并按照已经实际发生费用收取客人，如果余额不足，回程车票或机票不予退款。放弃期间的人身安全由旅游者自行负责，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
6.游客报名时间先后不同，有可能会有同团客人费用差异；以及我社可根据销售情况，对同团客人价格会有所调整，也会出现同团客人费用差异。因以上情况出现在同团不同价问题，恕我社无法受理此类问题。
7、双方合同确认起，因客人自身原因退团，按以下比例扣除费用：离出团日期30天以上退团，扣除旅游总费用的10%,离出团日期15天以上扣除旅游总费用的30%，离出团日期7天以上扣除旅游总费用的50%，离出团日期7天内退团扣除旅游总费用的80%；当支付退团费用不足实际损失时，以实际损失为准，但最高不超过旅游总费用。
8.对于旅游争议，以当地《旅行社服务质量跟踪调查表》为准，请各位游客认真填写。如客人在旅游目的地遇到任何质量问题请在当地与西藏地区质量监督（见出团通知）提出协调解决；如客人对当地处理方式有异议，可以致电全程质量投诉人（见出团通知）投诉协调解决.当地问题当地处理，离藏返程后投诉，我社不予受理，敬请谅解!
当地未填写《旅行社服务质量跟踪调查表》的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。祝您旅途愉快！
二.友情提示：
1. 不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，现患重症感冒、上呼吸道感、慢性呼吸系统疾病的病人，高危孕妇切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年满60岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。年满70周岁以上游客不建议进藏。
2. 进入高原的准备
(1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
(2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天，西洋参或相关防、抗高原反应的保健药品等，以增强机体的抗缺氧能力。
(3).西藏的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热, ,进藏时带上必要的御寒衣服，以防受凉感冒,以及防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。
(4).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的心情，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。高原反应因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。
3. 到达高原之后
(1).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开一些，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过，不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照。进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。
(3).不要谈论政治,宗教的敏感话题。
(4).严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。
西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请游客自觉保护西藏的人文自然环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。参团过程互相尊重，彼此谦让，理解、互助、友爱、支持！祝您旅途愉快，扎西德勒！
